{"id":2996,"date":"2016-08-31T11:26:22","date_gmt":"2016-08-31T14:26:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gabrielacasabona.com.br\/?p=2996"},"modified":"2021-04-24T09:15:45","modified_gmt":"2021-04-24T12:15:45","slug":"o-papel-da-nutricao-no-combate-celulite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dravivianloureiro.com.br\/blog\/o-papel-da-nutricao-no-combate-celulite\/","title":{"rendered":"O Papel da Nutri\u00e7\u00e3o no Combate \u00e0 Celulite"},"content":{"rendered":"

Tempo de leitura: 5 minutos<\/small><\/p>

Os famosos \u201cfurinhos\u201d est\u00e3o diretamente relacionados a uma alimenta\u00e7\u00e3o com alto \u00edndice glic\u00eamico, agravando ainda mais o caso quando somado ao sedentarismo.<\/p>\n

Entendendo o alto \u00cdndice Glic\u00eamico<\/h2>\n

Sabendo que o carboidrato \u00e9 uma fonte de energia fundamental para nosso corpo, o segredo aqui \u00e9 saber como o corpo absorve a subst\u00e2ncia, isso vai lhe dar um melhor entendimento de como fazer o controle do \u00edndice glic\u00eamico na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n

Alimentos de r\u00e1pida ingest\u00e3o (os que n\u00e3o possuem fibras) transformam-se rapidamente em a\u00e7\u00facar, resumindo: quanto mais r\u00e1pida a convers\u00e3o do carboidrato em glicose, maior o \u00edndice glic\u00eamico. Como consequ\u00eancia seu c\u00e9rebro responde com a fome, o que leva voc\u00ea a comer mais. Al\u00e9m disso o alto \u00edndice glic\u00eamico provoca uma eleva\u00e7\u00e3o r\u00e1pida da taxa de a\u00e7\u00facar no sangue, causando assim um processo inflamat\u00f3rio e libera\u00e7\u00e3o de radicais livres, o que colabora para o processo de inflama\u00e7\u00e3o tecidual ligado \u00e0 celulite.<\/p>\n

A combina\u00e7\u00e3o e forma de preparo nos alimentos \u00e9 fundamental para equilibrar o n\u00edvel glic\u00eamico, uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras tende a resultar em um \u00edndice glic\u00eamico menor do que quando h\u00e1 escassez de fibras.<\/p>\n

O papel da Atividade F\u00edsica<\/h2>\n

As c\u00e9lulas\u00a0de gordura tem receptores para adrenalina liberada pelo exerc\u00edcio, o mecanismo aumenta a queima da gordura localizada e melhora da vasculariza\u00e7\u00e3o e drenagem do local com\u00a0Celulite<\/a>, desta forma o est\u00edmulo n\u00e3o precisa ser muito longo mas constante.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9:
\n25-35 anos >>\u00a03hrs por semana;<\/strong>
\n35-45 anos >> 4 hrs por semana;<\/strong>
\nMais\u00a0de 45 anos >> 5 hrs por semana<\/strong><\/p>\n

A indica\u00e7\u00e3o \u00e9 para manter o metabolismo funcionando e melhorar a qualidade local.<\/p>\n

\u00c9 sempre bom lembrar tamb\u00e9m que \u201cSe alimentar bem\u201d, \u00e9 diferente de \u201cComer muito\u201d. Antes de se exercitar voc\u00ea deve se alimentar bem, existem muitas dicas de alimenta\u00e7\u00e3o na web, por\u00e9m o ideal \u00e9 ter um nutricionista para montar o card\u00e1pio de acordo com sua rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n

H\u00e1bitos alimentares<\/h2>\n

A orienta\u00e7\u00e3o de se fazer uma refei\u00e7\u00e3o a cada tr\u00eas horas n\u00e3o \u00e9 novidade, o que precisamos entender \u00e9 que nessas refei\u00e7\u00f5es deve-se considerar outros pontos importantes al\u00e9m do \u00edndice glic\u00eamico. Sua alimenta\u00e7\u00e3o vai depender muito de suas atividades di\u00e1rias, saber equilibrar os nutrientes de acordo com o consumo energ\u00e9tico do seu corpo em cada momento do seu dia\u00a0\u00e9 o que vai evitar o\u00a0ac\u00famulo de gordura, prevenindo assim o quadro de Celulite, por isso a import\u00e2ncia de um profissional de nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Tratamentos para Celulite e Gordura Corporal<\/h2>\n

Antes de realizar tratamentos est\u00e9ticos \u00e9 sempre importante pensar na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos, os tratamentos devem servir como parte de uma combina\u00e7\u00e3o\u00a0de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Listei aqui algumas combina\u00e7\u00f5es de tratamentos que indico para\u00a0Celulite<\/a>\u00a0e\u00a0Gordura Corporal<\/a>.<\/p>\n

Gordura Localizada<\/h3>\n

Kybella \u2013\u00a0ATX 101<\/a>
\nMeso Corporal
\nReaction
\nDrenagem Modeladora<\/p>\n

Celulite com gordura localizada<\/h3>\n

Reaction
\nMeso Corporal
\nRadiesse
\nUlthera<\/a><\/p>\n

Flacidez<\/h3>\n

Radiesse
\nUlthera
\nReaction
\nMicroagulhamento<\/p>\n

Se o IMC for menor de 26<\/h3>\n

Meso Corporal
\nReaction
\nKybella
\nPersonal \/ atividade f\u00edsica
\nDieta<\/p>\n

E a novidade da cl\u00ednica, Exilis\u00a0facial, corporal e rejuvenescimento \u00edntimo.<\/strong>
\nEm todos os protocolos podemos utilizar o Exilis, somente em 4 sess\u00f5es temos resultados surpreendentes.<\/strong><\/p>\n

Estou deixando aqui uma tabela de alimentos com \u00edndice glic\u00eamico, tamb\u00e9m o canal de contato com a Nutricionista Rebecca Isaac.<\/p>\n

4 Dicas para Evitar A\u00e7\u00facar na Dieta<\/a>
\nFanpage da Nutricionista Rebecca Isaac<\/a><\/p>\n

Tabela com\u00a0\u00cdndice Glic\u00eamico:<\/h2>\n

Os alimentos est\u00e3o divididos em tr\u00eas categorias de \u00edndice glic\u00eamico: baixo (IG menor ou igual a 55); m\u00e9dio (IG de 56 a 69) e alto (IG maior ou igual a 70). Confira na tabela:<\/p>\n

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BAIXO \u00cdNDICE (AT\u00c9 55)<\/h5>\n